Que es la salud
- Andréa Bezerra de Oliveira
- 16 de ago. de 2023
- 5 min de leitura
Puede parecer obvio decir que una persona está sana cuando no está enferma. Esta idea no es del todo errónea, pero el concepto de salud puede ser aún más amplio. Sobre todo teniendo en cuenta lo que puede provocar la aparición de enfermedades.
Siguiendo esta línea más amplia, la Organización Mundial de la Salud (OMS), en 1946, definió la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solamente la ausencia de enfermedad”.
Con tal definición, podemos ver que no solo es necesario no tener enfermedades para estar sano, es fundamental estar bien en varios aspectos de la vida.
La percepción del concepto de calidad de vida también tiene muchos puntos en común con la definición de salud. Así, se percibe la necesidad de analizar el cuerpo, la mente e incluso el contexto social en el que se inserta el individuo para conceptualizar mejor el estado de salud.
Recordemos los principales elementos que contribuyen a una vida más saludable desde esta amplia perspectiva. Después de todo, un conjunto de buenos hábitos, cuando se combinan, contribuyen a un menor riesgo de desarrollar enfermedades, ya sean físicas o mentales. La información que ve a continuación se basa en las recomendaciones y estudios de la OMS y el Ministerio de Salud.
De 8 a 80 – Elecciones que impactan
No se puede hablar de vida saludable sin mencionar la alimentación, ya que los hábitos alimentarios saludables son importantes para la prevención o aparición de enfermedades. Esto se debe a que los alimentos in natura o mínimamente procesados tienen la capacidad de proporcionar los nutrientes que tu cuerpo necesita y así promover el mantenimiento y restauración de la salud de tu organismo.
En cambio, los alimentos ultraprocesados, en general, son pobres en nutrientes y ricos en aditivos químicos, calorías, grasas, azúcar y sodio. Un mayor consumo de estos alimentos se ha relacionado con una mayor probabilidad de obesidad, cáncer, diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, síndrome del intestino irritable, depresión, condiciones frágiles y mortalidad por todas las causas.
Por último, pero no menos importante: ¡bebe más agua! La cantidad total de agua en el cuerpo de los seres humanos corresponde al 75% del peso en la infancia y más de la mitad en la edad adulta. Ella es en gran parte responsable del transporte de nutrientes, la regulación de las células y otras funciones vitales del organismo. Después de eso, ya no queda ninguna duda sobre la importancia del agua para la salud, ¿verdad?
El agua pura, o “sazonada” con rodajas de limón y hojas de menta, como prefieren muchas personas, es la mejor opción para la ingesta de líquidos. El consumo de Tererê y otros tés también es parte de la cultura paraguaya. En este caso, sin embargo, es recomendable no añadir azúcar ni sustituirla por bebidas endulzadas artificialmente como refrescos, leche chocolatada o zumos de caja.
Fuiste hecho para estar en movimiento
¿Sabías que una vida físicamente activa promueve beneficios tanto en la prevención como en el tratamiento de diversas enfermedades, entre ellas el cáncer? Se debe fomentar la práctica de actividad física en todo momento de la vida, ya que aporta muchos beneficios para la salud. Cuanto antes empieces, mejor. Puedes realizar actividad física en tu tiempo libre, mientras caminas o andas en bicicleta, en tu trabajo o estudios e incluso haciendo las tareas del hogar.
¿Recuerdas cuando hablamos del bienestar físico y emocional como parte del concepto de salud? La práctica regular de actividad física es uno de los pasos para lograr ambos. Esto se debe a que las actividades físicas aumentan la liberación de neurotransmisores relacionados con el estado de ánimo: serotonina y endorfinas.
En ese sentido, poner el cuerpo en movimiento ayuda a mejorar el estado de ánimo, los síntomas de ansiedad, la depresión y los cuadros de estrés. Además, la actividad física protege y mejora el sistema inmunológico, fortalece huesos y músculos, previene problemas articulares, mejora la flexibilidad, la capacidad funcional.
Otro importante beneficio para la salud, que también proporciona una vida físicamente activa, es la calidad del sueño. Esa porción de horas que dedicamos por la noche a dormir son muy preciadas para reparar nuestro organismo. Es durante el sueño que recuperamos todo lo gastado durante el día. En ese sentido, ¡la salud se trata de una buena noche de sueño!
¿Puedes entender que la salud es nuestro mayor activo?
Y eso no significa sólo la ausencia de dolencias o enfermedades, sino un estado de completo bienestar físico, mental y social.
Los niños necesitan una atención especial
Una de las mayores preocupaciones de quienes tienen hijos es su salud. Criar a un niño requiere de mucha responsabilidad y cuidado para que crezca sano y feliz. Por eso es importante pensar en cómo crear hábitos para hacer de la niñez un tiempo para disfrutar al máximo de esta alegría y, al mismo tiempo, ¡tener una buena salud!
Descubre cómo crear una rutina para los más pequeños y así hacerlos más sanos que nunca:
1. Atención al menú
Una alimentación sana aporta a los niños disposición y vigor, además de ayudar a prevenir diversas enfermedades. Con una dieta regulada, los más pequeños disfrutarán de los beneficios de cada alimento. Un plato muy colorido -rico en verduras, legumbres y frutas, por ejemplo- es fundamental para tener una mejor infancia.
2. Tener buenos hábitos alimenticios
No solo los alimentos marcan la diferencia a la hora de comer, sino también los hábitos alimentarios. Comer siempre en la mesa y en familia, lejos de dispositivos como la televisión y los smartphones, hace que las comidas sean mucho más saludables y los nutrientes se absorban mejor, además de crear un fuerte vínculo con tu hijo.
3. Ofrece siempre mucha agua
Un niño suele gastar mucha energía y esto hace que pierda mucho líquido. De media, los niños deben consumir 1,5 litros de agua al día, ¡así que estate atento! Ofrecer agua significa que esa cantidad que se pierde en los juegos siempre se repone. Los zumos y las vitaminas, por su parte, también son fundamentales para mantener la hidratación y deben estar presentes en la dieta del niño.
4. Hagan actividades al aire libre juntos
Los ejercicios físicos son importantes en cualquier grupo de edad. Pero para los niños, puede ser más divertido si se hace juntos o al aire libre. Jugar fútbol o dodgeball, saltar la cuerda o bailar son excelentes actividades para hacer con niños en parques o áreas abiertas. De esa manera, pueden hacer ejercicio y gastar energía, sin mencionar que también se volverá más saludable al hacer ejercicio.
5. Juega con tu hijo
Los juegos también juegan un papel importante en la vida de los niños. Jugar y jugar son factores importantes para el aprendizaje, la sociabilidad y los principios creadores, que son fundamentales para la salud mental de los niños. Estimula con juegos, juegos de palabras, canciones o simplemente haz una pequeña cabaña en un día lluvioso: ¡la fantasía también es buena para tu salud!
6. Visita al pediatra constantemente
Como la mejor medicina es la medicina preventiva, es importante llevar a tu pequeño al pediatra cada seis meses y, en el caso de niños mayores, al menos una vez al año. Esto evita enfermedades innecesarias y es fundamental para identificar precozmente cualquier problema de salud y obtener un tratamiento oportuno y adecuado. Es importante resaltar que la vacunación debe estar siempre al día para evitar epidemias y enfermedades más graves.
7. Presta atención a los signos de ansiedad y estrés
Las investigaciones muestran que el estrés y la ansiedad pueden tener un impacto negativo en la salud de los más pequeños, así como en la salud de los adultos. Los padres deben saber cómo identificar los síntomas del estrés y encontrar formas de controlar la ansiedad de sus hijos.
Esto es especialmente importante ya que los niños todavía se están recuperando de los impactos causados por la pandemia. Trabaje con su hijo para identificar cosas que podrían ayudar. Hablar sobre cómo fue el día puede ser una oportunidad para desestresarse. Otras actividades positivas son escribir en un diario, jugar un juego de mesa o salir a caminar.
La salud es un derecho de todos los ciudadanos y un deber del Estado.
Fontes:
https://maristalab.com.br/maristalab/como-manter-a-saude-das-criancas-em-dia
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